تريدين التخلص من الدهون على مستوى البطن ؟ هناك فواكه تساعدك على ذلك، حواء اليوم ستحدثك عن 4 فواكه شتوية تناولي ما تجدينه متوفر في بلدك لتحصلي على بطن مسطحة:
البرتقال الياباني أو البرتقال الذهبي غني جدا بالفيتامين C :
البرتقال الذهبي منعش جدا, غني بالفيتامين C كما يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز مقاومة الشعيرات الدموية. يحتوي هذا النوع من البرتقال على 42 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
المركوج maracuja ضد الكولسترول :
لب هذه الفاكهة غني بالألياف (7.3 غرام لكل 100 غرام) أيضا هي غنية بالفيتامين B3 وهي فاكهة تحارب الكوليسترول و الدهون الثلاثية.
اقسمي الفاكهة على نصفين وكلي اللب بملعقة (تحتوي على 62 سعرة حرارية لكل 100 غرام) يمكنك أيضا دمجها مع العصائر.
المانجو غنية بالبيتا كاروتين:
المانجو فاكهة غنية بشكل استثنائية بالبيتا كاروتين (نصف منا يكفي لتغطية الاستهلاك اليومي الموصى به).
يمكنك تقطيع المانجو قطع صغيرة وصنع سلطة أو قومي بطهيها أو امزجيها مع حليب الصويا وعصير البرتقال.
البابايا:
فاكهة غنية جدا بالفيتامين C (أكثر من 60 ملغ لكل 100 غرام أو أكثر من البرتقال)، كما أنها غنية بالبيتا كاروتين.
0 التعليقات:
إرسال تعليق